Зачем нам всем нужен детокс?
И как очистить организм от лишнего – рассказывает диетолог-нутрициолог.
диетолог-нутрициолог
Главная причина кроется в том, что мы сильно загрязняем свой организм «пищевым мусором» и плохой экологией. Все шлаки, токсины, тяжелые металлы копятся в нашем теле и нарушают процессы жизнедеятельности, что приводит к плохому самочувствию и болезням. Бессонница, избыточный вес, прыщи и высыпания, отеки, аллергии, болезненные женские дни, низкий уровень энергии – все это сигналы нашего организма, что уровень загрязнения уже критический и пора на чистку.
Что такое детокс и как он действует
Детокс – сбалансированный рацион, из которого исключаются все возможные продукты с потенциальными аллергенами, негативно воздействующие на иммунную систему, микрофлору кишечника, кожу, активность в течение дня, сон, и заменяются полезными.
Основная задача детокса – снижение токсической нагрузки на организм за счет уменьшения воздействия вредных пищевых факторов. Все это происходит естественным способом и в ограниченный период времени. Мы просто перестаем загрязнять организм новым мусором, таким образом у него появляется возможность почистить старые запасы.
Идеально, когда программа детокса состоит из комплекса, который благотворно влияет на все системы. Восстановив одну, мы восстанавливаем весь организм.
Меняя питание, мы восстанавливаем микрофлору кишечника, благодаря чему кожа становится чистой, уходит тяга к сладкому, лимфа становится чище. Благодаря чистой лимфе уходит целлюлит и из организма выводятся все продукты жизнедеятельности клеток, проходит отечность. Также улучшается кровоток, а значит и снабжение клеток кислородом. У вас появляется энергия, вы начинаете быстрее думать, больше успевать. Цвет лица становится здоровым и свежим. Дальше восстанавливаются циркадные ритмы. Вы сами не замечаете, как начинаете вовремя ложиться спать и вставать без будильника. Дальше – больше! На протяжении всех этих изменений вы еще и теряете лишние килограммы.
С чего начать детокс
- Подумайте, какие продукты вы любите, и исключите из них вредные и токсичные на время. Допустим, майонез и покупные соусы, газированные и сладкие напитки, полуфабрикаты и покупную выпечку, которая содержит трансжиры. Вместо кофе и чая присмотритесь к заваренным травам. Они обладают мощным антиоксидантным действием.
- Уделяйте внимание водному балансу и выпивайте свою норму воды в день. Это одно из главных условий нормального функционирования организма и очищения.
- Ешьте больше фруктов для витаминизации организма. Если худеете, употребляйте не больше 200 г в день и в первую половину дня.
- Сдайте анализ крови на дефициты витаминов и микроэлементы для определения состава витаминов и минеральных веществ. Можно понять и по симптомам, но для исключения дефицитов необходимо знать точные цифры.
- Добавьте в свой рацион продукты, которые богаты необходимыми и недостающими веществами. Помните, без основы питания никакая волшебная таблетка не поможет.
- Начните принимать витамины, которые дадут максимальный эффект после детокса.
О чем важно помнить
Детокс – это временный рацион. Питаться на нем постоянно нельзя, но за время программы можно приобрести массу полезных привычек, которые и дальше будут делать вашу жизнь лучше. А чтобы детокс был полезным и удобным для вас, лучше обратиться к специалисту, который разработает сбалансированную индивидуальную программу.