Как превратить спорт в стиль жизни

Новый год, как понедельник, в который мы обещаем себе начать новую жизнь – правильно питаться, заниматься спортом и больше читать. Но обычно запала хватает на непродолжительное  время, после которого мы «проваливаемся» в прежнюю жизнь. Рассказываем на примере спорта, как внедрить полезные привычки и не сойти с дистанции.

Тише едешь, дальше будешь

Спорт призван прокачивать не только мышцы, но и силу волю, упорство, движение к целям. Вот только начинающие, как правило, хотят увидеть результат через месяц занятий. Он несомненно будет, но не в виде кубиков пресса и тонкой талии. Вы можете проводить в спортзале по пять часов в день, но тем самым увеличите риск отказаться от спорта вовсе. На пути к атлетической фигуре важным фактором является то, как долго вы занимаетесь. После тренировки мышцам необходимо время для восстановления, а подкожному жиру – для сгорания. Поэтому не обязательно истязать себя большими нагрузками на первых порах.

Выбор в пользу регулярности

Не пытайтесь за один день наверстать все, что пропустили за неделю. Распределите нагрузку – пусть это будут 20-минутные занятия дома перед зеркалом, но на регулярной основе. Попробуйте устраивать такие небольшие тренировки на протяжении трех недель. Таким образом тело привыкнет к нагрузкам и уже не будет необходимости тренироваться через силу. 

Тренировки после перерыва

Приближаются новогодние праздники, после которых все массово пойдут в зал скидывать съеденные лишние порции. Вот только не стоит врываться в зал, как цунами. Начните с чего-то легкого и минимально энергозатратного. Ваша задача – вернуться в привычный ритм жизни, а не выиграть в беге на короткие дистанции, поэтому 2-3 тренировок в неделю более чем достаточно. Когда почувствуете готовность увеличить нагрузки, можете сделать их более интенсивными или частыми.

«Хочу» и «надо»

Не занимайтесь спортом через силу. Пока вы не поймете ценность этих нагрузок, они не дадут вам желанного результата. Тренировки должны приносить удовольствие. Конечно, первое время будет сложно убедить себя в том, что спорт полезнее шоколадки, но в случае категоричного отторжения этой идеи, знайте, что ваше время еще не пришло. Для формирования привычки физически нагружать себя, попробуйте танцы – большинство спортзалов практикуют разовые занятия. Возможно это то, что вам нужно, чтобы начать выстраивать фигуру своей мечты! 

Правильное питание

Необходимым дополнением для скорейшего результата является сбалансированное питание, в котором есть место и белку, и правильным жирам, и углеводам. Важно не забывать и о водном балансе, так как во время интенсивных тренировок организм теряет большое количество жидкости.